职场人常因工作忙碌、应酬多，陷入超重肥胖、亚健康且无暇锻炼的困境。其实，通过改变工作环境和饮食习惯，就能走上健康之路。研究表明，简单调整工作环境与日常工作，就能提升饮食质量，保持健康生活方式。只需以下五个步骤，即可助力职场人回归健康正轨。
一、自带健康零食
提前规划，从家中携带健康食物，避免上班时吃高热量零食。抽屉里可放混合坚果或燕麦棒，冷藏零食可选酸奶、生蔬菜、新鲜水果和奶酪串，这些都是饼干、膨化油炸食品的健康替代品。
二、拒绝独自办公桌用餐
办公桌用餐成不少上班族常态，但和同事一起用餐能促进合作、提升工作表现，实现双赢。结伴外出散步，还能减少大餐进食时间，让人更放松。
三、糖果盒换水果碗
“眼不见，心不烦”对改善饮食习惯很有效。将糖果盒移走或藏起来，可减少含糖食物摄入。把水果碗放在显眼处，能鼓励自己吃水果，吃得更健康。
四、及时补充水分
轻度脱水会影响记忆力，增加焦虑感和疲劳感，降低工作表现，还会让人因紧张而多吃零食。随身携带水壶，工作期间多喝水，用饮用水代替含糖饮料，可减少约215大卡热量摄入。
五、远离自动售货机
自动售货机里多是高糖、高盐、高热量且营养价值低的零食。下午饥饿时，要绕开休息室的自动售货机，避免陷入饮食陷阱。
职场健康并非遥不可及，只要从改变工作环境和饮食习惯入手，遵循这五个步骤，就能轻松开启健康职场生活，让工作与健康兼得。
职场人常因工作忙碌、应酬多，陷入超重肥胖、亚健康且无暇锻炼的困境。其实，通过改变工作环境和饮食习惯，就能走上健康之路。研究表明，简单调整工作环境与日常工作，就能提升饮食质量，保持健康生活方式。只需以下五个步骤，即可助力职场人回归健康正轨。
一、自带健康零食
提前规划，从家中携带健康食物，避免上班时吃高热量零食。抽屉里可放混合坚果或燕麦棒，冷藏零食可选酸奶、生蔬菜、新鲜水果和奶酪串，这些都是饼干、膨化油炸食品的健康替代品。
二、拒绝独自办公桌用餐
办公桌用餐成不少上班族常态，但和同事一起用餐能促进合作、提升工作表现，实现双赢。结伴外出散步，还能减少大餐进食时间，让人更放松。
三、糖果盒换水果碗
“眼不见，心不烦”对改善饮食习惯很有效。将糖果盒移走或藏起来，可减少含糖食物摄入。把水果碗放在显眼处，能鼓励自己吃水果，吃得更健康。
四、及时补充水分
轻度脱水会影响记忆力，增加焦虑感和疲劳感，降低工作表现，还会让人因紧张而多吃零食。随身携带水壶，工作期间多喝水，用饮用水代替含糖饮料，可减少约215大卡热量摄入。
五、远离自动售货机
自动售货机里多是高糖、高盐、高热量且营养价值低的零食。下午饥饿时，要绕开休息室的自动售货机，避免陷入饮食陷阱。
职场健康并非遥不可及，只要从改变工作环境和饮食习惯入手，遵循这五个步骤，就能轻松开启健康职场生活，让工作与健康兼得。